骨质疏松的危害，竟远超了高血压?

骨质疏松，最严重的危害是“髋部骨折”

图为：股骨转子间骨折 （常见的髋部骨折之一）

二、养成良好的生活习惯。长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食者，容易在老年后发生骨质疏松。所以应不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品，女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，可在妇科医生指导下补充雌激素。

三、加强运动。有不少人认为多吃钙片，就可以防止骨质疏松，其实单纯补钙效果并不令人满意，提高骨密度，预防骨质疏松，一方面需要补钙和维生素D，另一方面必须有运动，使钙有效地吸收于骨组织中。

常晒太阳勤运动远离骨质疏松

四、加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传因素的人、过于消瘦的人，做了子宫卵巢切除闭经早的人，嗜好烟酒的人，有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等、长期卧床的人，都是高危人群，要定期监测骨密度。